Este plan está diseñado para correr durante media hora sin parar, sobre todo para aquellas personas que no hacen deporte y no saben como empezar, son 10 semanas y hay que hacerlo durante 4 días a la semana, preferiblemente alternando los días de ejercicio con el descanso siempre que sea posible, por ejemplo, los lunes,
Antes de este periodo, estaría el periodo post-maratón durante el cual deberíamos dar descanso físico y psicológico al cuerpo alternando trotes ligeros de 30-40 min y otros deportes alternativos, cómo la bicicleta ,natación, andar, elíptica. Luego, ya vendría este primera etapa preparatoria, que suele durar 4-6 semanas, y cuyo objetivo principal es el de proporcionar
El 24 de Febrero se disputará el maratón de Sevilla desde el club Califas os proponemos un plan de entrenamiento para los corredores que se quieran preparar a tope. Este plan esta diseñado para corredores experimentados que estén sobre 1h 28 min. como mínimo en media maratón en el momento de empezar el plan, son
Aquí os proponemos un pan para carreras de montaña en el que esta diseñado para corredores que estén entre 60-80 Km. semanales, es muy general por eso cada uno debe intentar adaptarse, CC significa carrera continua, el objetivo es acumular kilómetros en terreno especifico, por lo tanto debe ser suave, son sesiones para disfrutar del
